運動傷害
【成為行走費洛蒙01】跳舞前熱身 預防運動傷害
本系列流行舞蹈初階練習共5堂課：【01】跳舞前熱身 預防運動傷害、【02】初階肌力 快速燃脂瘦身、【03】用身體打節拍 下律動練習 、【0...
2021-11-23
【初階跑者指南05】如何習慣跑步？
不論是跑後的肌肉痠痛，甚至是運動傷害，都是阻礙繼續運動的原因，這集攻略世奇老師將從物理治療師的角度，並結合親身經驗分享自己持續跑步的心法，...
2021-06-08
【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險
本系列課程共6堂課：01.暖「肌」降低受傷風險；02.先喚醒全身肌肉；03.打開身體活動度；04.啟動核心有效率；05.啟動臀腿有效率；0...
2021-05-11
【在家心肺訓練05】爆汗後全身放鬆
心肺訓練完之後，一定很喘很累，這時候該怎麼辦？健身教練Shelly建議，由於心肺訓練的刺激比較強烈，動作與動作之間的休息，不要馬上靜止下來...
2021-04-13
【馬拉松前練核心03】四足跪姿練肌力
現代人因久坐的生活型態，導致核心力量無法有效發揮，不只容易有腰痠背痛，更會影響跑姿。馬拉松治療師林世奇表示，核心不夠穩定有力，不僅跑步無法...
2021-03-16
【緩解你的腳底痛01】想有聰明腳 先懂你的足踝
本系列課程共5堂課：01.想有聰明腳 先懂你的足踝；02.你是低足弓？還是高足弓？；03.足弓穩定度鍛鍊；04.足踝活動度鍛鍊；05.教你...
2021-02-02
【緩解你的腳底痛02】你是低足弓還是高足弓？
本集攻略馬拉松治療師林世奇將分析足部構造，並教大家如何分辨自己屬於哪一類型的足弓，以及容易產生的問題或運動傷害。 世奇老師以深入淺出的方式...
2021-02-02
【緩解你的腳底痛03】足弓穩定度鍛鍊
暸解足部結構及各類型的足弓容易有的傷害，接下來馬拉松治療師林世奇將帶著大家循序漸進地訓練足弓，讓足弓在運動過程中維持穩定，進而降低運動傷害...
2021-02-02
【緩解你的腳底痛05】教你放鬆足踝4招
要降低運動傷害的發生，關鍵在於維持肌肉的彈性。本集攻略馬拉松治療師林世奇將教大家使用滾筒及按摩球，執行一連串的小腿和足底的伸展放鬆，讓筋膜...
2021-02-02
【慢慢跑更健康04】2招讓你跑步不傷膝
前面幾集膝蓋微彎的動作，本集攻略馬拉松治療師林世奇要加入更多動態的元素，不僅加強下半身的肌力，也透過從蹲到站或跳的過程，訓練身體的控制能力...
2020-12-09
