【強化大腿肌力03】墊上練出線條美腿

製作：橘世代健身攻略小組
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覺得自己大腿線條不好看？大腿前側總是凸出來一塊顯得胖？許多人穿褲子或裙子時，都有這樣的煩惱，健身教練Shelly表示，其實只要好好鍛鍊大腿前側，就可以雕塑腿部線條，讓你穿搭裝扮更好看。

本集健身攻略設計2個動作，教你正確的【1.躺姿側抬腿(左右各20次)】、【2.跪姿側抬腿(左右各20次)】，讓你在家練腿不求人，快跟著Shelly教練一起消除多餘贅肉，重現自信美腿。

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在家運動 雕塑 抬腿 跪姿
全能教練-湘怡Shelly

。國際康體專才培訓學院教育總監
。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證
。RTS抗阻力訓練專家國際認證

★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。
★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！
★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！

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