橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 強化大腿肌力【強度：★★】 【強化大腿肌力03】墊上練出線條美腿 2020-12-01 13:18 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 覺得自己大腿線條不好看？大腿前側總是凸出來一塊顯得胖？許多人穿褲子或裙子時，都有這樣的煩惱，健身教練Shelly表示，其實只要好好鍛鍊大腿前側，就可以雕塑腿部線條，讓你穿搭裝扮更好看。 本集健身攻略設計2個動作，教你正確的【1.躺姿側抬腿(左右各20次)】、【2.跪姿側抬腿(左右各20次)】，讓你在家練腿不求人，快跟著Shelly教練一起消除多餘贅肉，重現自信美腿。 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 登入會員試閱 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【強化大腿肌力01】練腿前先一起暖身 【強化大腿肌力02】站姿靠牆基礎兩招 【強化大腿肌力04】什麼是交叉訓練？ 【強化大腿肌力05】伸展讓肌肉有彈性 在家運動 雕塑 抬腿 跪姿 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
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