雕塑
【找回完美臀腰05】運動後放鬆 釋放全身壓力
你是否曾有過運動後全身痠痛、肌肉緊繃的經驗呢？高強度運動、重複相同動作或長時間維持同一姿勢，容易對肌肉和筋膜施加壓力，而產生肌肉僵硬、痠痛...
2021-12-21
【10分鐘熱舞Cumbia篇02】基礎舞曲組合
ZUMBA是來自西班牙語，意思是「快樂的祭典」，是結合拉丁系的音樂和舞蹈，透過舞蹈動作達到減肥和塑身的效果，節奏輕快、舞步簡單，適合跳舞新...
2021-10-12
【瑜珈翹臀雕塑01】核心暖身運動
本系列課程共4堂課：【01】核心暖身運動、【02】衝刺式雕塑下半身、【03】座椅式翹臀回歸、【04】前彎式刺激下身循環。跟著丘丘教練一起雕...
2021-07-06
【瑜珈翹臀雕塑02】衝刺式 雕塑下半身
想要有好看的下半身曲線，大腿和臀部的訓練非常重要。第二堂課「衝刺式」透過高弓箭步上下蹲，不僅能強化下半身肌群，還可以減緩下背不適，別小看這...
2021-07-06
【增強上肢肌力04】輕啞鈴鍛鍊上半身
如果你已熟練了【增強上肢肌力01~03】這三支影音的基礎動作，接下來就要進階到高難度動作。有些人買了小啞鈴，但是不知道怎麼設計訓練菜單，本...
2020-12-09
【在家雕塑上半身01】釋放上半身肌群
本系列課程共5堂課：01.釋放上半身肌群；02.還原靈活美肩；03.推舉消除掰掰袖；04.仰臥美化胸曲線；05.修復上肢痠痛。練起來！讓自...
2020-12-01
【強化大腿肌力03】墊上練出線條美腿
覺得自己大腿線條不好看？大腿前側總是凸出來一塊顯得胖？許多人穿褲子或裙子時，都有這樣的煩惱，健身教練Shelly表示，其實只要好好鍛鍊大腿...
2020-12-01
【在家雕塑上半身04】仰臥美化胸曲線
雕塑上半身曲線，絕對不可忽視胸大肌的鍛鍊。健身教練Shelly表示，如果胸大肌沒有力，整個人都會垮下來，透過訓練可以讓胸曲線在視覺上更加飽...
2020-12-01
