【強化大腿肌力04】什麼是交叉訓練?

大腿肌力不足,不僅缺乏力量,連身體協調性也會變差,容易跌倒。健身教練Shelly建議,可以透過交叉訓練,讓左右腳不斷地在變動當中,練習到膝蓋的穩定度,以及身體的平衡感,大腿訓練的效果會更顯著。

你不需要準備任何道具,快跟上Shelly教練一起練習正確的【1.弓箭步(左右各20次)】、【2.保加利亞分腿蹲(左右交替20次)】,強化大腿肌力與核心力量。

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