橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 強化大腿肌力【強度:★★】 【強化大腿肌力04】什麼是交叉訓練? 2020-12-01 12:18 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 大腿肌力不足,不僅缺乏力量,連身體協調性也會變差,容易跌倒。健身教練Shelly建議,可以透過交叉訓練,讓左右腳不斷地在變動當中,練習到膝蓋的穩定度,以及身體的平衡感,大腿訓練的效果會更顯著。 你不需要準備任何道具,快跟上Shelly教練一起練習正確的【1.弓箭步 (左右各20次)】、【2.保加利亞分腿蹲 (左右交替20次)】,強化大腿肌力與核心力量。 橘世代攻略專區/限VIP讀者 2022/10/30前已購買者,可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售,新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人! 與客服聯繫 會員試閱登入/VIP登入 還不是會員?立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【強化大腿肌力01】練腿前先一起暖身 【強化大腿肌力02】站姿靠牆基礎兩招 【強化大腿肌力03】墊上練出線條美腿 【強化大腿肌力05】伸展讓肌肉有彈性 在家運動 肌力訓練 弓箭步 保加利亞分腿蹲 「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練,舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦,認為是「美力與實力兼具的教練」! ★現在常帶著媽媽一起運動,讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升!
其它攻略 【找伴在家健身01】雙人平板練核心 【找伴在家健身02】組合技練出好默契 【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂 【找伴在家健身04】相扶相持練平衡 【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險 【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉 看更多