橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 強化臀部肌力【強度:★★】 【強化臀部肌力02】站姿抬腿 練微笑線 2020-12-01 14:28 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 經常久坐、或對臀部不滿意的人,都該多多鍛鍊臀部肌群,這集Shelly教練要教大家的「站姿 抬腿 」系列,有助緊實臀部,而且學會以後就可以在追劇時進行,快跟著Shelly教練練出微笑線 吧! 【2個動作】站姿側抬腿、站姿後抬腿 橘世代攻略專區/限VIP讀者 2022/10/30前已購買者,可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售,新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人! 與客服聯繫 會員試閱登入/VIP登入 還不是會員?立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【強化臀部肌力01】練臀前一起先暖身 【強化臀部肌力03】跪姿抬腿 消除馬鞍 【強化臀部肌力04】躺著消脂 練臀肌力 【強化臀部肌力05】5分鐘臀部伸展操 在家運動 站姿 抬腿 微笑線 「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練,舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦,認為是「美力與實力兼具的教練」! ★現在常帶著媽媽一起運動,讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升!
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