【每天10分鐘練核心01】5招動態暖身

本系列課程5堂課:1. 教你5招動態暖身操、2.一張椅子練瘦腰、3.墊上核心練馬甲線、4.靜態核心 穩定強肌、5.墊上伸展 緩解核心。【◎88元一次擁有100堂專業健身影音課】

想穿衣好看,擁有一個平坦的小腹是必要的!但訓練核心不要只知道做仰臥起坐,其實還有更多更有效率的方法。

一起跟著Shelly老師,幫自己排好一周訓練課程,也推薦給你想要流汗瘦身的家人跟朋友!

提醒您:每個人的關節活動度與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。


☆今晚不出門,我想來點「健身套餐!」│《健身攻略》一次看

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