緊實腹部 【每天10分鐘練核心01】5招動態暖身 本系列課程5堂課:1. 教你5招動態暖身操、2.一張椅子練瘦腰、3.墊上核心練馬甲線、4.靜態核心 穩定強肌、5.墊上伸展 緩解核心。想穿... 運動觀念 核心訓練 緊實腹部 2020-12-01 【每天10分鐘練核心03 】墊上核心練馬甲線 練核心不只能緊實腰腹,健身教練Shelly更強調,當我們核心肌群越強壯,就能讓骨盆、腹部、下背部和脊椎旁的肌肉更有力,增加身體的穩定度,減... 在家運動 核心訓練 馬甲線 緊實腹部 2020-12-01 看更多