橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 10分鐘練好核心【強度:★★★】 【每天10分鐘練核心05】墊上伸展 緩解核心 2020-12-01 11:22 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 運動後確實收操,不僅可以減少肌肉痠痛,更能降低運動傷害發生,如此一來才能維持運動習慣!這集健身教練Shelly要帶大家做4個動作舒緩核心及下半身的肌群,為訓練劃下完美的ending。 本堂課程設計包括【1.一字型伸展(20秒,共3組)】、【2.仰臥魚王式(左右交替,共3組)】、【3.趴姿半蛇式(連續共3組)】、【4.伸直上犬式(停留20秒,共3組)】,跟著Shelly老師一起做吧! 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入/VIP登入 還不是會員?立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP?登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【每天10分鐘練核心01】5招動態暖身 【每天10分鐘練核心02】一張椅子坐練瘦腰 【每天10分鐘練核心03 】墊上核心練馬甲線 【每天10分鐘練核心04】靜態核心 穩定強肌 在家運動 伸展 收操 趴姿 「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練,舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦,認為是「美力與實力兼具的教練」! ★現在常帶著媽媽一起運動,讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升!
其它攻略 【找伴在家健身01】雙人平板練核心 【找伴在家健身02】組合技練出好默契 【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂 【找伴在家健身04】相扶相持練平衡 【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險 【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉 看更多