【在家心肺訓練05】爆汗後全身放鬆

心肺訓練完之後,一定很喘很累,這時候該怎麼辦?健身教練Shelly建議,由於心肺訓練的刺激比較強烈,動作與動作之間的休息,不要馬上靜止下來,必須透過原地踏步,結合吸氣與吐氣,來調整好自己的呼吸;最後休息時,則建議最好採用舒緩的方式,好好放鬆伸展全身肌肉。一起著Shelly教練按摩你的下背、放鬆腿部肌肉,消除運動後的疲勞與痠痛吧!

【4個動作】下背放鬆、小腿放鬆、大腿放鬆、下背按摩

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