橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 在家心肺訓練 【在家心肺訓練04】墊上跑步 練出肌耐力 2021-04-13 00:02 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 想在小空間裡鍛鍊心肺功能，不只能往上跳躍，你還可以原地跑步。健身教練Shelly表示，只要準備一張瑜珈墊，墊上運動一樣可以讓你心跳爆表。從單腳 交替向前的初階與進階訓練，到雙腳快速交替的登山跑，不但練到心肺與腿力，還能訓練核心的穩定性，趕快跟上Shelly教練一起循序漸進，讓全身動起來。 【3個動作】單腳向前_初階、單腳向前_進階、登山跑 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來 【在家心肺訓練02】雙腳齊跳 高效燃脂 【在家心肺訓練03】分腿跳躍 全身平衡 【在家心肺訓練05】爆汗後全身放鬆 在家運動 心肺耐力 核心訓練 單腳 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
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