【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉

攝影/陳軍杉

攝影/陳軍杉

弓箭步伸展有助於伸展髖關節,打開肩關節和胸椎,同時藉由弓箭步的動作喚醒下半身肌群,訓練穩定、平衡的能力。珍珍教練建議該動作不僅適用於運動前的熱身,也適合想要稍微運動一下的時候唷!

【1個動作】弓箭步伸展

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