【爬郊山好輕鬆05】手臂有力更好行

爬山過程中,手腳並用更有效率?物理治療師林世奇表示,爬山不論是撐拐杖或拉繩索,都需要用到手臂力量,如果能有效率地使用這些肌群,將可以分擔腳步的負荷。

本攻略設計3個動作【1.後撐椅凳(10次,共2組)】、【2.坐姿下拉彈力帶(10次,共2組)】、【3.下拉跨步(左右各10次)】,快來跟著林世奇治療師一起在家練習,運用一張椅子和彈力帶,把手臂肌肉訓練起來,讓你爬山更輕鬆。

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