橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 爬郊山好輕鬆【強度：★】 【爬郊山好輕鬆05】手臂有力更好行 2020-12-09 13:58 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 爬山過程中，手腳並用更有效率？物理治療師林世奇表示，爬山不論是撐拐杖或拉繩索，都需要用到手臂力量，如果能有效率地使用這些肌群，將可以分擔腳步的負荷。 本攻略設計3個動作【1.後撐椅凳(10次，共2組)】、【2.坐姿下拉彈力帶(10次，共2組)】、【3.下拉跨步(左右各10次)】，快來跟著林世奇治療師一起在家練習，運用一張椅子和彈力帶，把手臂肌肉訓練起來，讓你爬山更輕鬆。 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 登入會員試閱 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【爬郊山好輕鬆01】爬山前先暖身 【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背 【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定 【爬郊山好輕鬆04】臀腿護膝好下階 戶外運動 爬山 臀肌 膝關節 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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