橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 爬郊山好輕鬆【強度:★】 【爬郊山好輕鬆05】手臂有力更好行 2020-12-09 13:58 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 爬山 過程中,手腳並用更有效率?物理治療師林世奇表示,爬山不論是撐拐杖或拉繩索,都需要用到手臂力量,如果能有效率地使用這些肌群,將可以分擔腳步的負荷。 本攻略設計3個動作【1.後撐椅凳(10次,共2組)】、【2.坐姿下拉彈力帶(10次,共2組)】、【3.下拉跨步(左右各10次)】,快來跟著林世奇治療師一起在家練習,運用一張椅子和彈力帶,把手臂肌肉訓練起來,讓你爬山更輕鬆。 橘世代攻略專區/限VIP讀者 2022/10/30前已購買者,可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售,新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人! 與客服聯繫 會員試閱登入/VIP登入 還不是會員?立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【爬郊山好輕鬆01】爬山前先暖身 【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背 【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定 【爬郊山好輕鬆04】臀腿護膝好下階 戶外運動 爬山 臀肌 膝關節 「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作,擔任其團隊的物理治療師,成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人,致力推廣讓更多長輩安全地動起來,一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後,曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄,人稱「最速物理治療師」。
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