【爬郊山好輕鬆04】臀腿護膝好下階

爬山下階梯時,如何避免傷到膝蓋?物理治療師林世奇表示,下階梯需要運用到側向能力,因此讓側邊臀肌更有力量,下山會更有效率,同時避免膝蓋太多動作造成磨損。

本攻略設計3個動作帶著你做【1.外側伸腿(左右交替10次,共2組)】、【2.內側伸腿(左右交替10次,共2組)】、【3.前後踏步(共10次)】,快來跟著林世奇治療師一起練習,讓我們的臀肌發力,爬山健身的同時,好好保護膝關節

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