【馬拉松前練核心03】四足跪姿練肌力

攝影/陳軍杉

攝影/陳軍杉

現代人因久坐的生活型態,導致核心力量無法有效發揮,不只容易有腰痠背痛,更會影響跑姿。馬拉松治療師林世奇表示,核心不夠穩定有力,不僅跑步無法持久,甚至可能因為代償造成運動傷害

本集攻略世奇老師將帶大家練習四足跪姿系列的動作,喚醒並訓練深層核心,讓跑步更有效率。

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