助眠
不只幫助睡眠，芝麻素7功效全公開！何時吃、怎麼選？這篇一次看懂
芝麻油為台灣常用食用油脂之一，富含許多營養成分，其中含有植物化學活性成分主要為芝麻木酚素（sesame lignans），其中又以芝麻素（...
2024-03-05
睡多久才健康？研究顯示：降低憂鬱症風險至少睡7小時 再曝助眠秘訣
迎接新年家家戶戶除了會大掃除外，立定目標給自己新的一年、新的希望也是心理除舊布新的一環。據國際期刊研究指出，6項生活行為的小改變，其實就能...
2024-01-06
失眠睡不著！台灣一年開出「11億顆」安眠藥品 專家授3招助好眠
國人生活壓力大，安眠藥使用量逐年攀升，2022年國人吃下至少11億顆安眠鎮定類藥物！台灣睡眠醫學學會理事長暨台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行...
2023-12-22
年紀大睡不著，一問解方竟4位熟齡朋友拿出安眠藥！醫師7項好眠法：不失眠，一覺到天亮！
想到我的雙親往生時都逾九十歲高齡，如果沒有意外，我可能也會長壽。那麼，未來二十年的日子要如何過呢？我試著從未來的九十五歲回頭與七十五歲的自...
2023-10-26
聽白噪音幫助入睡？醫師建議這些方法打造助眠環境
國外期刊研究指出，柔和的下雨聲、海浪輕輕的拍打聲等白噪音可以改善失眠患者的睡眠品質，具有助眠效果。不過，精神科醫師楊聰財表示，白噪音、瑜珈...
2023-10-01
全台每5人就有1人有失眠問題！營養師建議這樣吃，不吃藥也能一夜好眠
自從COVID-19肆虐，壓力造成失眠、睡不好等睡眠障礙問題更加嚴重，2022年調查指出全台約有20%有失眠問題，且每年吃掉9億顆安眠藥，...
2023-05-31
想睡好，不能只靠「早點睡」！戒掉失眠殺手三大壞習慣
• 睡眠不足有害健康，增加失智風險• 改善睡眠品質，可以多吃助眠食物• 睡前戒掉消夜、飲酒、滑手機失眠是現代人的文明病，主要原因是生活失衡...
2023-04-06
不是失眠就是整晚睡不好！怎麼辦？營養師：促進身體「助眠物質」從2營養下手
補班補太多壓力好大，徹夜輾轉難眠好痛苦，安眠藥確實很有效，但實在無法作為長久之計，這時候不少人會選擇購買保健食品來幫助入睡；但保健食品其實...
2023-03-29
睡前一杯熱牛奶，真的助眠嗎？醫：關鍵在「色氨酸」
人云亦云的科學知識台灣逾三分之一民眾有入睡困擾；建議睡前來杯什麽，吃什麽？既安定神經又有助入睡，是最不傷身、有效的助眠方法。這是真的嗎？我...
2021-02-19