睡眠品質
失眠怎麼辦？限制午覺時間、打造儀式感…6方法助你一覺到天亮
人的一生中，有將近20年的時間在睡覺，幾乎佔整個人生的1/4至1/3的時間。然而關於睡眠，我們卻未必能了解透徹。目前已知，腦部各個部位與各...
2024-03-24
近7成台灣人有睡覺打呼困擾 醫：罹患中風、失智機率大增！
睡眠關乎一個人的生活品質，睡不好甚至容易導致情緒問題，焦慮甚至憂鬱。台灣睡眠醫學會理事長周昆達表示，全台約有460萬人患有睡眠障礙，而阻塞...
2024-03-06
多夢導致睡不好？中醫推薦3穴道擺脫睡眠障礙：紓解壓力降低疲憊感
一段完整的睡眠包含「非快速動眼期」以及「快速動眼期」，兩種睡眠狀態組成一個睡眠週期。身體逐漸放鬆，進入屬於「非快速動眼期」的深睡期，達到身...
2023-11-24
聽白噪音幫助入睡？醫師建議這些方法打造助眠環境
國外期刊研究指出，柔和的下雨聲、海浪輕輕的拍打聲等白噪音可以改善失眠患者的睡眠品質，具有助眠效果。不過，精神科醫師楊聰財表示，白噪音、瑜珈...
2023-10-01
半夜睡覺鬼壓床無法動...竟是「睡眠癱瘓」惹的禍，恐引發身心問題！
農曆七月到，台南市立安南醫院接獲許多異常的「鬼門開」案例。安南醫院精神科主治醫師陳威任分享近日案例：在科技廠輪班的小李（化名）近日睡覺時常...
2023-08-24
熱潮紅是什麼？盜汗、心悸...更年期何時才結束？中醫授「2茶膳」緩解
更年期症狀包含盜汗、胸悶、心悸、睡眠障礙、心情低落、煩躁易怒、疲倦無力、全身腰痠背痛......等等，而熱潮紅也是更年期的常見症狀之一，但...
2023-08-04
失眠該吃安眠藥嗎？愈吃愈失智？養成「這些」習慣成關鍵！
• 每日少於7小時睡眠，易累積失智致病蛋白• 熬夜傷身，隔天容易陷入「腦霧」狀態• 失智者有睡眠障礙比率，比一般人更高幼兒園不當餵藥震驚社...
2023-06-29
婦科疾病難啟齒！中醫推薦「1茶飲2穴道」遠離泌尿道感染
泌尿道感染是女性常見的疾病之一，因尿道短且尿道口與肛門口距離近，常會受到大腸桿菌的感染，常見症狀為尿頻、尿急、尿道灼熱感、腰背疼痛甚至發燒...
2023-06-15
夏日元氣法則！中醫師推薦「2蔘飲」擺脫疲倦、浮躁
初夏悶熱的天氣總是讓人昏昏欲睡、渾身無力，有些人甚至會食慾下降，變得心情浮躁、不安，到了晚間更難以入睡，常感疲倦、虛弱等不適症狀。中醫師提...
2023-06-13
年過50，半夜頻繁腿抽筋！醫師授3撇步讓你一夜好眠
年約60歲的王阿姨，長時間飽受半夜腿抽筋所苦，不僅影響睡眠品質，甚至在氣候轉冷時，夜間腿抽筋情形更加頻繁，王阿姨擔心身體出了問題，才想說到...
2023-05-30