均衡飲食
營養師都說讚！「世界最長壽家庭」午餐固定菜單曝光，包含一杯葡萄酒
暢銷書作家布埃特納（Dan Buettner）畢生研究「藍色地區」（Blue Zones，即長壽者比率最高的地區）人們的生活習慣。住在這些...
2024-02-17
升糖指數是什麼？秒懂「低GI」飲食法，減重、高血糖也能安心吃！
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「低GI食物排行」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議...
2023-08-02
半數民眾憂營養不均衡 日本明治首次攜手台灣營養師，提倡營養新生活
挺過三年關鍵時刻，消費者的健康意識更加抬頭，根據研究接近半數的民眾因擔憂營養不均衡而開始補充營養品。來自日本的明治明倍適，是日本第一*口飲...
2023-05-03
吃宵夜不長肉！跟著營養師這樣吃，輕鬆掌握10大宵夜下肚原則
不久前，曾有媒體針對夜貓子最愛的10大宵夜排行榜做報導，當中提到多種誘人美食背後潛藏的高熱量或高鈉危機。站在健康立場，自然不建議大家常吃，...
2023-04-09
想睡好，不能只靠「早點睡」！戒掉失眠殺手三大壞習慣
• 睡眠不足有害健康，增加失智風險• 改善睡眠品質，可以多吃助眠食物• 睡前戒掉消夜、飲酒、滑手機失眠是現代人的文明病，主要原因是生活失衡...
2023-04-06
外食族必看！避開肥胖危機，記住「三少三多」健康吃三關鍵
• 精緻澱粉藏肥胖危機，盡量避免加工物• 外食最高指導原則「三少」加「三多」• 外食隔夜食用，徹底加熱以防細菌滋生外食幾乎已經成為你我的日...
2023-02-26
飽了還是吃不停！吃飯滑手機 「假性飢餓」恐纏上你
秋冬是食慾旺盛的時候，體重不知不覺中失控上升，除了三餐，又額外攝取高甜飲料、點心等。高敏敏營養師指出，所謂「假性飢餓」的現象就是我們明明吃...
2023-02-10
過年忙著辦年貨、備年菜，記住4訣竅同時不忘為健康把關！
春節即將到來，家家戶戶趕辦年貨、備年菜，台中慈濟醫院營養師洪聖傑提供「眼觀、辨味、適量、均衡」四訣竅，幫助負責辦年貨、備年菜的主婦與主夫，...
2023-01-16
減肥嘴饞怎麼辦？「4習慣＋6食物」輕鬆降低食慾、增加飽足感！
天冷就是忍不住想吃東西，給大家降低食慾的4個習慣＋6種食物增飽足感，一起戒掉貪吃的嘴！先給大家介紹降低食慾的好習慣：1. 餐前喝湯除了進食...
2023-01-10
早餐吃什麼？原來這幾款常見菜單都是NG組合！
你是不是常常這樣，每天早上打開外送平台APP、走進便利商店或早餐店都不知道要點些什麼！隨便買個早餐，到公司囫圇吞棗後就開始忙碌起來，但到了...
2022-12-15