橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 強化臀部肌力【強度：★★】 【強化臀部肌力04】躺著消脂 練臀肌力 2020-12-01 12:28 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 臀部是人體主要的大肌群，因此學會正確使用臀部肌群，就是減脂的一大關鍵。本集Shelly教練要教大家2個躺著就能鍛鍊臀肌 的訓練動作，強化臀部肌群，進而達到雕塑效果。 【2個動作】躺姿90度前抬腿、橋式 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【強化臀部肌力01】練臀前一起先暖身 【強化臀部肌力02】站姿抬腿 練微笑線 【強化臀部肌力03】跪姿抬腿 消除馬鞍 【強化臀部肌力05】5分鐘臀部伸展操 在家運動 核心訓練 臀肌 肌力訓練 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
其它攻略 【找伴在家健身01】雙人平板練核心 【找伴在家健身02】組合技練出好默契 【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂 【找伴在家健身04】相扶相持練平衡 【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險 【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉 看更多
