橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 在家拳擊訓練 【在家拳擊訓練05】爆汗後全身放鬆伸展 2021-04-27 00:01 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 高強度心肺拳擊訓練後,要如何伸展緊繃肌肉?健身教練Shelly表示,由於拳擊是全身性的運動,運動後的肌肉放鬆不可馬虎,上半身與下半身必須分開好好伸展。腿部動作中,運用最多的大腿前側、後側和髂腰肌都是放鬆重點,上半身則以肩膀舒緩為主,快來跟著Shelly教練一起做收操,為今天運動畫下完美句點。 【4個動作】大腿前側伸展、大腿後側伸展、髂腰肌伸展、上半身伸展 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入/VIP登入 還不是會員?立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP?登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身 【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉 【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心 【在家拳擊訓練04】拳腳一起練協調 在家運動 拳擊 伸展 髂腰肌 「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練,舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦,認為是「美力與實力兼具的教練」! ★現在常帶著媽媽一起運動,讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升!
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