橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 在家拳擊訓練 【在家拳擊訓練05】爆汗後全身放鬆伸展 2021-04-27 00:01 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 高強度心肺拳擊 訓練後，要如何伸展 緊繃肌肉？健身教練Shelly表示，由於拳擊是全身性的運動，運動後的肌肉放鬆不可馬虎，上半身與下半身必須分開好好伸展。腿部動作中，運用最多的大腿前側、後側和髂腰肌 都是放鬆重點，上半身則以肩膀舒緩為主，快來跟著Shelly教練一起做收操，為今天運動畫下完美句點。 【4個動作】大腿前側伸展、大腿後側伸展、髂腰肌伸展、上半身伸展 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身 【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉 【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心 【在家拳擊訓練04】拳腳一起練協調 在家運動 拳擊 伸展 髂腰肌 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
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