【在家拳擊訓練05】爆汗後全身放鬆伸展

製作：橘世代健身攻略小組
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高強度心肺拳擊訓練後，要如何伸展緊繃肌肉？健身教練Shelly表示，由於拳擊是全身性的運動，運動後的肌肉放鬆不可馬虎，上半身與下半身必須分開好好伸展。腿部動作中，運用最多的大腿前側、後側和髂腰肌都是放鬆重點，上半身則以肩膀舒緩為主，快來跟著Shelly教練一起做收操，為今天運動畫下完美句點。

【4個動作】大腿前側伸展、大腿後側伸展、髂腰肌伸展、上半身伸展

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在家運動 拳擊 伸展 髂腰肌
全能教練-湘怡Shelly

。國際康體專才培訓學院教育總監
。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證
。RTS抗阻力訓練專家國際認證

★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。
★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！
★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！

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