【在家拳擊訓練05】爆汗後全身放鬆伸展

高強度心肺拳擊訓練後,要如何伸展緊繃肌肉?健身教練Shelly表示,由於拳擊是全身性的運動,運動後的肌肉放鬆不可馬虎,上半身與下半身必須分開好好伸展。腿部動作中,運用最多的大腿前側、後側和髂腰肌都是放鬆重點,上半身則以肩膀舒緩為主,快來跟著Shelly教練一起做收操,為今天運動畫下完美句點。

【4個動作】大腿前側伸展、大腿後側伸展、髂腰肌伸展、上半身伸展

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