橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 在家拳擊訓練 【在家拳擊訓練05】爆汗後全身放鬆伸展 2021-04-27 00:01 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 高強度心肺拳擊訓練後，要如何伸展緊繃肌肉？健身教練Shelly表示，由於拳擊是全身性的運動，運動後的肌肉放鬆不可馬虎，上半身與下半身必須分開好好伸展。腿部動作中，運用最多的大腿前側、後側和髂腰肌都是放鬆重點，上半身則以肩膀舒緩為主，快來跟著Shelly教練一起做收操，為今天運動畫下完美句點。 【4個動作】大腿前側伸展、大腿後側伸展、髂腰肌伸展、上半身伸展 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 登入會員試閱 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身 【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉 【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心 【在家拳擊訓練04】拳腳一起練協調 在家運動 拳擊 伸展 髂腰肌 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
其它攻略 【10分鐘熱舞Salsa篇01】暖身分解動作 【10分鐘熱舞Salsa篇02】基礎舞曲組合 【10分鐘熱舞Salsa篇 03】飆汗燃脂進階 【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來 【在家心肺訓練02】雙腳齊跳 高效燃脂 【在家心肺訓練03】分腿跳躍 全身平衡 看更多
