拳擊 【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身 本系列課程共5堂課:01.練拳前先一起暖身;02.出拳打擊腰間肉;03.踢出腿力和核心;04.拳腳一起練協調;05.爆汗後全身放鬆伸展。快... 在家運動 拳擊 心肺耐力 爆發力 2021-04-27 【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉 結合運動、紓壓,又能甩肉,拳擊可說是在家運動的最佳選擇。健身教練Shelly示範上半身拳擊3招,尤其「轉腰」出拳的基礎練習,幫助你快速燃脂... 在家運動 拳擊 腰間肉 腹肌 2021-04-27 【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心 拳擊的下半身訓練,不只練腿力,更練核心。健身教練Shelly表示,單腳側踢時,臀部上段需要用力,非常需要穩定的核心,而且還可以鍛鍊到你的側... 在家運動 拳擊 下半身 核心訓練 側踢 2021-04-27 【在家拳擊訓練04】拳腳一起練協調 在家拳擊,一樣可以心肺爆表。健身教練Shelly表示,腿部除了「踢」和「轉」,還可以搭配小範圍的腳步「移動」,達到心肺耐力與全身協調的最高... 在家運動 拳擊 心肺有氧 協調性 2021-04-27 【在家拳擊訓練05】爆汗後全身放鬆伸展 高強度心肺拳擊訓練後,要如何伸展緊繃肌肉?健身教練Shelly表示,由於拳擊是全身性的運動,運動後的肌肉放鬆不可馬虎,上半身與下半身必須分... 在家運動 拳擊 伸展 髂腰肌 2021-04-27 看更多