【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身

本系列課程共５堂課：01.練拳前先一起暖身；02.出拳打擊腰間肉；03.踢出腿力和核心；04.拳腳一起練協調；05.爆汗後全身放鬆伸展。快來跟著Shelly教練一起從熱身開始，痛快地打擊出拳，消除一整天的壓力。

在家想挑戰高強度心肺運動，不妨來練拳擊 。拳擊是一個很好的全身性運動，不僅訓練心肺功能，前後左右移動，可以練到反應與協調；出拳的力道與速度，還可以強化肌耐力。

橘世代「健身攻略」邀請Shelly教練，設計一整套在家訓練的拳擊攻略，包括上半身、下半身，以及綜合訓練，建議你可以戴上手套，更有意識地去出拳，幫你打擊惱人脂肪、踢出瞬間爆發力 ，好好釋放你的壓力。

提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

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