【增強上肢肌力04】輕啞鈴鍛鍊上半身

如果你已熟練了【增強上肢肌力01~03】這三支影音的基礎動作，接下來就要進階到高難度動作。有些人買了小啞鈴，但是不知道怎麼設計訓練菜單，本支影音健身教練珍珍教大家上半身訓練結合2~3公斤的輕啞鈴 ，帶來更深度的刺激效果，完整鍛鍊你的胸部、背部與手臂肌肉。

本堂課教你【1.躺地臥推(10次，共2組)】、【2.單臂划船(左右各10次，共2組)】、【3.頸後臂屈伸(10次，共2組)】。趕緊跟著珍珍教練一起挑戰更高階的訓練，從躺姿、站姿，到椅子上的練習，不同角度幫你打造上半身完美線條。