橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 增強上肢肌力【強度： ★★★】 【增強上肢肌力02】徒手練出性感背肌 2020-12-09 13:37 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 穿背心或短袖，想露出性感背肌 與手臂線條，絕對不能錯過這次訓練！健身教練珍珍帶來3套動作【1.眼鏡蛇式(10次，共2組)】、【2.跪姿 伏地挺身 (10次，共2組)】、【3.椅子撐體(10次，共2組)】，完整訓練到你的背肌、胸肌、核心以及手臂。 如果你希望自己不駝背，就要好好鍛鍊肩胛骨中間的肌群，準備好跟著珍珍教練一起練出性感背肌了嗎？ 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【增強上肢肌力01】3招穩定肩關節 【增強上肢肌力03】寶特瓶練出「衣架子」 【增強上肢肌力04】輕啞鈴鍛鍊上半身 在家運動 背肌 跪姿 伏地挺身 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 暖心教練 - 珍珍 。GYMEFIT團隊健身教練 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。NASM-CES 美國國家運動醫學會-動作矯正專家認證 ★珍珍教練從北一女中與台大工商管理學系畢業後，曾任職於【外商公司寶僑（P&G）】，因在運動專業上找到快樂，毅然決然投入健身領域 ★ 珍珍帶領父親-知名理財作家施昇輝健身，從中更體察熟齡健身需求，曾參與GMS（上肢/下肢/核心）、呼吸評估與動作整合、解剖列車（筋膜訓練）等多項專業研習，致力成為陪伴與引導學員的暖心教練。
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