【慢慢跑更健康04】2招讓你跑步不傷膝

前面幾集膝蓋微彎的動作,本集攻略馬拉松治療師林世奇要加入更多動態的元素,不僅加強下半身的肌力,也透過從蹲到站或跳的過程,訓練身體的控制能力及敏捷度

本堂課教你,透過7分半鐘的練習,跟著世奇老師一起【1.單腳蹲站(8下,共3組)】、【2.雙腳蹲跳(5下,共3組)】訓練一下吧!

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