橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 慢慢跑更健康【強度：★】 【慢慢跑更健康05】一張椅練好肌耐力 2020-12-09 10:18 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 本集攻略馬拉松治療師林世奇教大家如何在家裡也能輕鬆的增加肌耐力，運用椅子訓練大腿，讓你慢跑時能更快上手、也拉長慢跑時間。 世奇老師帶著大家一起做3個動作，包括【1.坐椅子抬腿(左右各8下，共3組)】、【2.空氣坐椅半蹲(撐3秒，共10下)】、【3.半蹲抬腿(左右輪流8下，共3組)】。提醒大家，跑步時要減少膝蓋承受的壓力，除了記得膝蓋微彎的技巧，強化下半身的肌力也能保護膝蓋。 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【慢慢跑更健康01 】練習膝蓋微彎運動 【慢慢跑更健康02】掌握正確跑姿要領 【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心 【慢慢跑更健康04】2招讓你跑步不傷膝 在家運動 肌耐力 椅子操 半蹲 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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