橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 慢慢跑更健康【強度：★】 【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心 2020-12-09 10:19 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 常覺得跑步時容易喘不過氣嗎？馬拉松治療師林世奇表示，這可能代表你的換氣效率不佳。本集攻略世奇老師要教大家用鼻子呼吸搭配膝蓋微彎，訓練身體的協調性與核心穩定，有助跑步不易喘，更有節奏。 本攻略總共包括3個動作，跟著世奇老師一起做 【1.兩吸兩吐(2次)】、【2.兩吸兩吐搭屈膝(12下，共3組)】、【3.兩吸兩吐搭原地跑(20下，共3組)】。一起來練習吧！或者推薦給你喜歡跑步的家人或朋友！ 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【慢慢跑更健康01 】練習膝蓋微彎運動 【慢慢跑更健康02】掌握正確跑姿要領 【慢慢跑更健康04】2招讓你跑步不傷膝 【慢慢跑更健康05】一張椅練好肌耐力 戶外運動 換氣 核心肌群 協調性 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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