【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心

常覺得跑步時容易喘不過氣嗎?馬拉松治療師林世奇表示,這可能代表你的換氣效率不佳。本集攻略世奇老師要教大家用鼻子呼吸搭配膝蓋微彎,訓練身體的協調性與核心穩定,有助跑步不易喘,更有節奏。

本攻略總共包括3個動作,跟著世奇老師一起做 【1.兩吸兩吐(2次)】、【2.兩吸兩吐搭屈膝(12下,共3組)】、【3.兩吸兩吐搭原地跑(20下,共3組)】。一起來練習吧!或者推薦給你喜歡跑步的家人或朋友!

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