【慢慢跑更健康01 】練習膝蓋微彎運動

愛在操場跑步的人必看「慢慢跑更健康」系列,物理治療師林世奇教你5堂課:01.教你增加膝蓋彈性;02.掌握正確跑姿要領;03.訓練呼吸練核心;04.兩招讓你跑步不傷膝;05.一張椅子練好肌耐力。【88元一次擁有完整健身攻略100堂課!】

大家是不是常在公園看到「甩手功」?物理治療師林世奇要帶大家運用甩手功,讓你學會保持膝蓋彈性,也增加腿部肌力!世奇老師教大家一系列「護膝」動作,讓你跑步更輕鬆、更安全。

記得跟著練習完整攻略,也推薦給你熱愛跑步的家人跟朋友一起練習!

【2個動作】甩手功帶動、重心左右腳移動

【訓練時間】6分鐘

【準備物品】

【健身目標】練習膝蓋微彎、訓練肌耐力

【健身菜單】

(1)甩手功帶動:8下,共3組

(2)重心左右腳移動:20下,共3組

提醒您:每個人的關節活動度與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。


☆我的雲端私人教練!從「健身攻略」開始增肌訓練

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