橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 全方位椅子操【強度：★★】 【全方位椅子操05】徹底伸展消除疲勞 2020-12-01 10:32 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 再忙也要動一動，椅子伸展 操可以幫你徹底消除疲勞！健身教練Shelly帶來涵蓋全身的椅子伸展動作，從大腿、上半身到胸部，從頭到腳幫你深度伸展各部位肌群、釋放身體壓力。 本堂課帶著你一起做【1.大腿伸展(左右各20秒)】、【2.上半身伸展(20秒)】、【3.胸口打開(20秒)】，趕快來跟著Shelly教練一起好好放鬆伸展，舒緩 你久坐或運動後的肌肉痠痛。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【全方位椅子操01】坐著也能運動全身 【全方位椅子操02】臀腿並用強心肺 【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉 【全方位椅子操04】三招練出一身協調 在家運動 伸展 舒緩 運動傷害 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
其它攻略 【飆舞深度燃脂Soca篇 01】暖身分解 啟動燃脂開關 【飆舞深度燃脂Soca篇02】終極爆汗燒脂 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 01】暖身分解 喚醒沉睡肌肉 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 02】活力動感超燃脂 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 03】瓦解脂肪瘦全身 【10分鐘熱舞Cumbia篇01】暖身分解動作 看更多
