舒緩
【成為行走費洛蒙05】運動後必做 舒緩疲累肌肉
運動後的緩和運動是非常必要、不可忽略的。透過這樣的休息能讓循環與代謝系統在運動後的第一時間，將肌肉與血液中的廢棄物清除，讓心肺功能逐漸緩和...
2021-11-23
【瑜珈美腿鍛鍊03】新月式 紓緩脊椎疲勞
不只老年人容易發生腰痛，年輕患者人數也越來越多。久坐久站、搬重物，容易讓腰椎負擔增加，久而久之造成脊椎受損，引發腰痛甚至坐骨神經疼痛。丘丘...
2021-07-20
【瑜珈翹臀雕塑04】前彎式 促進下身循環
前面的動作是不是讓你的下半身肌肉感覺痠痠的呢？丘丘教練最後帶來的舒緩練習，有初階版和進階版，初階版可使用瑜珈磚輔助，根據自己的身體狀況做調...
2021-07-06
【爬郊山痠痛對策05】伸展舒緩肌肉痠痛
爬山完之後，發現腰部竟然會痠痛？很可能是你的背包太重，或台階的高低差造成，我們可以如何放鬆腰背肌肉？ 馬拉松治療師林世奇表示，藉由家中的靠...
2021-03-02
【保護膝關節03】一支滾筒放鬆大腿
要保護膝關節，除了要鍛鍊臀腿外，放鬆也一樣重要！馬拉松治療師林世奇表示，適度的按壓與伸展有助於肌肉恢復彈性，使肌肉能夠正常出力。馬拉松治療...
2020-12-24
【放鬆緊繃腰背02】滾壓側背不卡卡
跑步時，你是否覺得側背肌肉會緊繃？馬拉松治療師林世奇表示，闊背肌連接了背後腋下到腰部的位置，跑步或鍛鍊時都有可能讓這塊肌肉緊繃，影響到跑步...
2020-12-09
【全方位椅子操05】徹底伸展消除疲勞
再忙也要動一動，椅子伸展操可以幫你徹底消除疲勞！健身教練Shelly帶來涵蓋全身的椅子伸展動作，從大腿、上半身到胸部，從頭到腳幫你深度伸展...
2020-12-01
