橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 全方位椅子操【強度:★★】 【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉 2020-12-01 12:32 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 長時間久坐的人,是否覺得自己越坐越駝背?其實坐著也能練出有力上半身。本堂課帶著你做3組椅子操【1.擴胸(20次)】、【2.肩上舉(左右各20次)】、【3.交叉擊膝(左右交替20次)】,教你鍛鍊胸大肌、並且增加肩膀靈活度。 健身教練Shelly提醒,運動時記得椅子只坐前面1/3處,養成保持腰背挺直的好習慣!多多練習這套7分鐘椅子操,逐步舒緩長期久坐造成的腰痠背痛。 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入/VIP登入 還不是會員?立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP?登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【全方位椅子操01】坐著也能運動全身 【全方位椅子操02】臀腿並用強心肺 【全方位椅子操04】三招練出一身協調 【全方位椅子操05】徹底伸展消除疲勞 在家運動 駝背 擴胸 椅子操 「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練,舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦,認為是「美力與實力兼具的教練」! ★現在常帶著媽媽一起運動,讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升!
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