橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 馬拉松前練核心【強度：★】 【馬拉松前練核心02】讓你跑步擺臂順 2021-03-16 00:08 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 攝影／陳軍杉 總覺得跑起步來上半身卡卡的嗎？或許問題出在身體的中軸，也就是脊椎的三段沒有維持在同一直線上。 本集攻略世奇老師將帶大家從坐姿的骨盆前後傾到胸椎的左右旋轉，練習身體維持穩定、平衡的能力，幫助跑步時擺臂更流暢、呼吸更順暢。 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【馬拉松前練核心01】如何用呼吸 誘發核心肌 【馬拉松前練核心03】四足跪姿練肌力 【馬拉松前練核心04】教你正確做橋式 【馬拉松前練核心05】健康練穩臀中肌 運動觀念 脊椎 坐姿 骨盆 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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