【強化臀部肌力02】站姿抬腿練微笑線

2020-12-01 14:28 製作：橘世代健身攻略小組

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經常久坐、或對臀部不滿意的人，都該多多鍛鍊臀部肌群，這集Shelly教練要教大家的「站姿抬腿」系列，有助緊實臀部，而且學會以後就可以在追劇時進行，快跟著Shelly教練練出微笑線 吧！

【2個動作】站姿側抬腿、站姿後抬腿

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在家運動站姿抬腿微笑線

全能教練-湘怡Shelly

。國際康體專才培訓學院教育總監
。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證
。RTS抗阻力訓練專家國際認證

★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。
★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！
★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！