【強化臀部肌力03】跪姿抬腿 消除馬鞍

女生最在意,也最容易囤積脂肪的臀部和大腿該如何消除?這集Shelly教練要分享跪姿抬腿系列動作,不只可以鍛鍊臀部,還能鍛鍊平時較少用到的大腿後側唷!

【2個動作】跪姿後抬腿、跪姿側抬腿

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