【每天10分鐘練核心03 】墊上核心練馬甲線

練核心不只能緊實腰腹,健身教練Shelly更強調,當我們核心肌群越強壯,就能讓骨盆、腹部、下背部和脊椎旁的肌肉更有力,增加身體的穩定度,減少腰痠背痛,運動也比較不容易受傷。

本堂課Shelly老師帶著你一起做【1.雙腳船式 (16下,共3組)】、【2.腹部滾動訓練 (16下,共3組)】、【3.側腹交叉訓練 (16下,共3組)】

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