【每天10分鐘練核心03 】墊上核心練馬甲線

2020-12-01 13:22 製作：橘世代健身攻略小組

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練核心不只能緊實腰腹，健身教練Shelly更強調，當我們核心肌群越強壯，就能讓骨盆、腹部、下背部和脊椎旁的肌肉更有力，增加身體的穩定度，減少腰痠背痛，運動也比較不容易受傷。

本堂課Shelly老師帶著你一起做【1.雙腳船式 (16下，共3組)】、【2.腹部滾動訓練 (16下，共3組)】、【3.側腹交叉訓練 (16下，共3組)】。

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系列主題

在家運動核心訓練馬甲線緊實腹部

全能教練-湘怡Shelly

。國際康體專才培訓學院教育總監
。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證
。RTS抗阻力訓練專家國際認證

★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。
★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！
★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！