【每天10分鐘練核心05】墊上伸展 緩解核心

運動後確實收操,不僅可以減少肌肉痠痛,更能降低運動傷害發生,如此一來才能維持運動習慣!這集健身教練Shelly要帶大家做4個動作舒緩核心及下半身的肌群,為訓練劃下完美的ending。

本堂課程設計包括【1.一字型伸展(20秒,共3組)】、【2.仰臥魚王式(左右交替,共3組)】、【3.趴姿半蛇式(連續共3組)】、【4.伸直上犬式(停留20秒,共3組)】,跟著Shelly老師一起做吧!

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