【強化大腿肌力02】站姿靠牆基礎兩招

在家如何以安全的方式,練到大腿肌力?健身教練Shelly表示,只要利用一面牆壁,小空間也可以創造很好的鍛鍊效果,例如不需位移就可以讓肌肉收縮的等長訓練、鍛鍊大腿前側的單腳動作。

本集健身攻略設計2個動作,Shelly教練教你正確地【1.Wall Sit(20秒為一組,共2組)】、【2.單腳膝伸(左右各20次)】,快來跟著Shelly教練一起練習,讓你站姿、走路不再左搖右晃,增強身體穩定度。

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