【強化大腿肌力05】伸展讓肌肉有彈性

大腿訓練之後,最重要的就是伸展,放鬆腿部緊繃肌群。本集攻略教你正確的伸展,包括【1.伸展大腿前側(左右各20秒)】、【2.伸展大腿內側(左右各20秒)】、【3.伸展大腿外側(左右各20秒)】、【4.伸展大腿後側(左右各20秒)】

健身教練Shelly建議,正確的收操動作,可以拉長肌肉纖維、增加肌肉彈性,避免肌肉痠痛或運動傷害。不需要準備任何道具,跟著Shelly教練一起好好放鬆伸展,透過4組動作完整放鬆大腿前側、後側、內側與外側的鍛鍊部位,幫你恢復肌肉彈性。

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