燃脂
「開合跳」減肥、練心肺！7大好處、正確跳法一次揭
開合跳是一種低成本、高效益的運動，不僅能幫我們燃燒脂肪，還能有效地鍛煉心肺功能，給自己一個月的時間，每天10分鐘開合跳，一定能看到改變。本...
2024-01-17
免器具、高效率！在家運動激推「TABATA」只要4分鐘就爆汗！
現代生活十分忙碌，許多人想在繁忙之中維持體態、卻又抽不出時間去健身房或其他運動場所，因此在家運動的風氣逐漸盛行，其中TABATA更是許多民...
2023-06-14
「跳繩減肥」爆紅！跳繩10分鐘=慢跑半小時 多「這動作」瘦更快
日本有網紅在家中實測一周，每日做呼拉圈運動搭配腹部運動，7天便讓腰圍小了6公分；另外，近期受到許多減肥人士喜愛的跳繩，據說比慢跑還更能「燃...
2023-05-17
抗憂鬱、防骨鬆！減脂必吃「優格」到底怎麼挑？營養師：差一字熱量大不同！
減肥者必吃營養來源！ 「希臘優格」和「希臘式優格」怎麼分？優格（yogurt）又稱酸奶、乳酪、酸乳，是乳製品的一種，由原料生乳經巴氏殺菌...
2023-04-27
增肌力防跌倒！專為熟齡打造「登階運動」提東西、爬樓梯更自在
三、四十歲之後，人體的肌力退化會越來越快！運動教練田玉笛老師指出，平常可能很少注意到肌力的重要性，但對健康影響很大，像是爬樓梯和提重物等看...
2023-03-18
登階燃脂防肌少 強肌運動開班了！
隨著年齡增長，是否覺得體態跟體力都越來越差呢？還是因姿勢不良甚至伴隨身體僵硬痠痛或骨質酥鬆的困擾呢？這些問題都跟肌肉的質與量息息相關。聯合...
2023-02-04
【找回完美臀腰04】進階舞蹈 組合動作練習Ⅰ
你是否聽說過，跳舞能降低失智風險、改善認知能力與平衡感呢？跳舞除了鍛鍊肌力、瘦身之外，還能紓解壓力、建立自信心，也因需要記住舞步，可以幫住...
2021-12-21
30秒運動示範／超燃脂有氧運動 天冷瘦身更見效
你知道寒冷的冬天其實是減肥瘦身的好時機嗎？天氣冷時，人體為維持一定的體溫，會比平時消耗更多的熱量。但我們卻容易因為天氣冷，而減少活動、暴飲...
2021-12-02
【成為行走費洛蒙01】跳舞前熱身 預防運動傷害
本系列流行舞蹈初階練習共5堂課：【01】跳舞前熱身 預防運動傷害、【02】初階肌力 快速燃脂瘦身、【03】用身體打節拍 下律動練習 、【0...
2021-11-23
30秒運動示範／全身一次瘦 高效減脂運動
想瘦身卻又厭倦重複性動作的單一運動嗎？推薦你試試有趣又歡樂的瘦身運動「ZUMBA」。根據研究顯示，1小時的ZUMBA可燃燒將近300-10...
2021-10-28