瘦身
168斷食有缺點？重症醫曝2種人不宜嘗試 恐增91%心血管死亡風險
全球肥胖率的上升已引起廣泛關注，目前全球肥胖人口已超過10億。面對這一挑戰，人們尋求各種飲食方法來改善代謝健康，其中間歇性禁食（Inter...
2024-04-14
中年後「2方法」半年狂甩11公斤！她喊話：總有人要瘦的，為什麼不能是你？
獨立的意義，不是為了減輕依賴，而是讓我們認清自己的無限可能。自媒體作者、務實派情感博主戴登雲首部女性情感勵志隨筆集，致敬每一位努力生活、用...
2023-10-27
9招佛系減肥！營養師：「輕斷食」菜單 不用餓肚子
連假大吃大喝體重狂飆，接下來快把握減肥黃金週，一起瘦得健康快樂！營養師高敏敏列出懶人瘦身必備「9招」，提醒民眾只要掌握飲食要訣，透過吃對食...
2023-10-13
懶人瘦身必備！營養師「9秘訣」讓你偷偷變瘦、保持健康體態
是不是你！老說「明天要減肥了」結果一直往後延⋯飲控一天，就報復性開吃⋯來～我們先從簡單的小行為開始控制，讓你佛系瘦、慢慢瘦、偷偷瘦！營養師...
2023-10-06
健康、低卡、夏天必吃！「蕎麥麵」怎麼煮？分享5大美味關鍵煮法
相信許多人年過三十，都會開始注重營養與健康，想知道如何吃得豐富又不長胖？就不能不認識蕎麥麵這樣優質的主食。蕎麥麵以其低熱量卻又豐富的營養價...
2023-05-14
躺著瘦！「睡覺減肥法」多睡一小時免動少掉500卡
你想變瘦嗎？怎麼躺著就瘦？睡覺可以幫助減肥！每當接近夏天，諮詢門診中有瘦身需求的人就多了起來。除了針對飲食和運動給予建議之外，通常還會再三...
2023-05-12
吃對保健品不只好睡覺，還能瘦身、美顏強化身體代謝力！
為什麼少吃還不能瘦身成功？睡覺也和瘦身有關嗎？要吃哪些營養素和保健品才能好好幫助睡眠？營養師整理大家在意的議題，讓大家好好了解為什麼睡好覺...
2023-03-14
少吃多動還是瘦不下來？減肥遇到停滯期？加入「6習慣」體重下降超有感！
在健身房揮汗如雨，體重控制卻仍不見起色？根據諸多研究顯示，或許不需要繁複的訓練過程或運動，也可以讓體重有效下降。美國波士頓布萊根婦女醫院內...
2023-01-29
影音／吃很多蔬菜水果為什麼還是便秘？營養師：吃錯膳食纖維了！
便祕的不適，包括肚子的脹感甚至疼痛，脾氣似乎也變得易怒，可說是生理、心理都受到影響。雖然大家都知道，便秘要多吃蔬菜水果，但為什麼有些人明明...
2022-12-13
一日四餐「無麩質瘦身」吃得飽、熱量低，免挨餓還能健康瘦！
編按：韓國知名IG網紅作者崔善女，將自身的無麩質餐點準備過程記錄下來，包括一日三餐及點心。所用食材皆為市面上可以輕鬆取得的蔬菜與蛋白質為主...
2022-11-22