【在家心肺訓練04】墊上跑步 練出肌耐力

想在小空間裡鍛鍊心肺功能,不只能往上跳躍,你還可以原地跑步。健身教練Shelly表示,只要準備一張瑜珈墊,墊上運動一樣可以讓你心跳爆表。從單腳交替向前的初階與進階訓練,到雙腳快速交替的登山跑,不但練到心肺與腿力,還能訓練核心的穩定性,趕快跟上Shelly教練一起循序漸進,讓全身動起來。

【3個動作】單腳向前_初階、單腳向前_進階、登山跑

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