心肺耐力
【找回完美臀腰04】進階舞蹈 組合動作練習Ⅰ
你是否聽說過，跳舞能降低失智風險、改善認知能力與平衡感呢？跳舞除了鍛鍊肌力、瘦身之外，還能紓解壓力、建立自信心，也因需要記住舞步，可以幫住...
2021-12-21
【強化S曲線02】用身體打節拍 上律動練習
跳舞要好看，最重要的就是律動感。而律動，多指人聽到音樂後，按照音樂節奏，透過身體動作來表達的舞動。在這堂「用身體打節拍 上律動練習」課程中...
2021-12-07
【10分鐘熱舞Cumbia篇01】暖身分解動作
本系列Cumbia課程共3堂課：【01】暖身分解動作、【02】基礎舞曲組合、【03】甩油爆汗進階。 想用快樂無壓力的方式減肥瘦身、鍛鍊心肺...
2021-10-12
【初階跑者指南01】兩吸兩吐才不喘
本系列課程5堂課，跟著林世奇老師動起來！1.兩吸兩吐才不喘2.動態熱身活動關節3.跑後伸展放鬆小腿4.跑後伸展放鬆大腿5.如何習慣跑步？跑...
2021-06-08
【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身
本系列課程共５堂課：01.練拳前先一起暖身；02.出拳打擊腰間肉；03.踢出腿力和核心；04.拳腳一起練協調；05.爆汗後全身放鬆伸展。快...
2021-04-27
【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來
本系列課程共５堂課：01.運動前全身熱起來；02.雙腳齊跳 高效燃脂；03.分腿跳躍 全身平衡；04.墊上跑步 練出肌耐力；05.爆汗後放...
2021-04-13
【在家心肺訓練04】墊上跑步 練出肌耐力
想在小空間裡鍛鍊心肺功能，不只能往上跳躍，你還可以原地跑步。健身教練Shelly表示，只要準備一張瑜珈墊，墊上運動一樣可以讓你心跳爆表。從...
2021-04-13
【全方位椅子操01】坐著也能運動全身
本系列課程5堂課：01.教你椅子暖身操、02.椅子練心肺、03.練胸大肌、04.練協調力、05.深度伸展操。長時間久坐的上班族容易腰痠背痛...
2020-12-01
【7分鐘爆汗減脂02】循環肌力 初階適合
想很有效率訓練到全身肌群，千萬不要錯過循環肌力訓練！健身教練珍珍表示，這套訓練每個動作30秒、中間休息10秒，只要7分鐘就完成10組動作，...
2020-12-01
【全方位椅子操02】臀腿並用強心肺
在家練心肺，一張椅子也能辦到。健身教練Shelly教你如何做心肺訓練、運用你的大肌群，包括臀部與腿部；也教你如何再加上一點跳躍動作，就能幫...
2020-12-01
