【增強上肢肌力03】寶特瓶練出「衣架子」

想揮別惱人的「掰掰袖」?只要隨手可得的寶特瓶裝滿水,就能幫你恢復手臂緊實線條。本堂課健身教練珍珍教你3個美化手臂的鍛鍊動作【1.坐姿肩推(10次,共2組)】、【2.寶特瓶飛鳥(10次,共2組)】、【3.單臂三頭屈伸(10次,共2組)】。

寶特瓶裝滿水後可以變成一個0.6公斤的輕啞鈴,珍珍教練帶你一起鍛鍊手臂後側,可以讓手臂更緊實,並且增加肩膀肌肉,你會像衣架子一樣,穿衣服更好看!

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