【小道具大功用05】抹布練出翹臀美腿

攝影/陳軍杉

攝影/陳軍杉

你喜歡登山或健行嗎?想要爬得更久也不覺得腿痠,那你更不可錯過這集攻略。

珍珍教練要教大家利用抹布會滑動的特性,操作弓箭步、後斜弓箭步等動作,可以更有效感受臀部和腿部肌肉的收縮用力,提升下肢的肌力與肌耐力。

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