【強化臀部肌力04】躺著消脂 練臀肌力

臀部是人體主要的大肌群,因此學會正確使用臀部肌群,就是減脂的一大關鍵。本集Shelly教練要教大家2個躺著就能鍛鍊臀肌的訓練動作,強化臀部肌群,進而達到雕塑效果。

【2個動作】躺姿90度前抬腿、橋式

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