橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/告別膝蓋痛 3動作強化大腿肌力 2021-10-14 09:20 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 日常生活中,我們可以發現有些人總能健步如飛,能到處上山下海趴趴走,但有些人連上下樓梯、蹲下或由坐站起都有困難,膝蓋容易卡卡或疼痛。 膝關節 需要支撐我們的體重,若大腿肌力不足,就容易增加膝蓋負擔而引起疼痛和退化,使得日常活動受到侷限,令人相當困擾。 想讓自己活動上更隨心所欲,快跟著「物理治療師」林世奇教練的3招大腿肌力訓練 ,能幫助鍛鍊大腿肌力、肌耐力 和身體平衡,讓膝蓋穩定有力量,讓你在爬樓梯、爬山 、跑步、運動和日常活動時行動自如、更順心! 強度2顆星│管理體態訓練完整版01.爬山前先暖身02.墊上核心練腹背03.踩踏台階更穩定04.臀腿護膝好下階05.手臂有力更好行 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景📌 橘世代熱門文章 📢 內行人才知道,台灣護照入境10國「自動通關」免排隊!整理包一次看 📢 總是忘東忘西?醫建議睡覺前多做「1件事」:有助改善記憶力 📢 巴金森氏症無法根治!50歲後練習「1動作」及早發現 📢 65歲以上長輩有福了!「這縣市」敬老愛心卡新增2福利 出遊更便利 📢 登山嚮導帶你練!打好「肌」本功 享受山林不傷膝 📢 菜英文沒在怕!「台灣英語教父」賴世雄讓你出國旅遊也能聊 運動觀念 爬山 肌力訓練 膝關節 肌耐力
相關文章 登山「肉腳」變「健腳」!養好肌力、用對呼吸很重要 沒時間運動?懶人運動法:做家務、接小孩…皆可運動到! 健康管理 APP 推薦》運動、飲食控制、睡眠分析全攻略(懶人包) 上健身房不必跑市區!這縣市「行動健身房」深入社區陪長輩動起來 「心臟衰竭」只能延緩惡化,無法治癒!醫推2運動減少健康風險:女性更要做 2024運動App推薦》盤點7個免費跑步App 功能豐富讓你越跑越有趣 看更多
熱門文章 發作恐癱瘓、失明!醫揭免疫罕病「泛視神經脊髓炎」常見症狀 天天刷牙,竟然害你得癌症?重症醫:牙膏3成分增加罹癌風險 颱風來襲只會買泡麵、罐頭?營養師教你:囤糧也可以很健康! 巴金森氏症無法根治!50歲後練習「1動作」及早發現 喝酒後胃痛好難受!醫點名「6食物」緩解不適還有解酒效果 如何讓不愛運動的人動起來?醫師「超有效4建議」快試試!