18+

30秒運動示範/告別膝蓋痛 3動作強化大腿肌力

日常生活中,我們可以發現有些人總能健步如飛,能到處上山下海趴趴走,但有些人連上下樓梯、蹲下或由坐站起都有困難,膝蓋容易卡卡或疼痛。

膝關節 需要支撐我們的體重,若大腿肌力不足,就容易增加膝蓋負擔而引起疼痛和退化,使得日常活動受到侷限,令人相當困擾。

想讓自己活動上更隨心所欲,快跟著「物理治療師」林世奇教練的3招大腿肌力訓練 ,能幫助鍛鍊大腿肌力、肌耐力 和身體平衡,讓膝蓋穩定有力量,讓你在爬樓梯、爬山 、跑步、運動和日常活動時行動自如、更順心!

強度2顆星│管理體態訓練完整版

更多新聞報導

運動觀念 爬山 肌力訓練 膝關節 肌耐力

跌一跤斷兩根!治療骨質疏鬆不能等,骨科醫師圖解說明

秋天特別容易累?秋乏和打疫苗後的疲累如何解

延伸閱讀

最近特別累?是秋乏還是疫苗副作用?

走!出發去離太平洋最近的「秘境公路」追尋斯卡羅

愛吃甜食當心「糖上癮」!戒糖三招這樣做

為孩子補課、學烘焙,退休教師楊秀華:較不易變老!

相關文章

解開日本人「健康延壽」的秘密:從走入森林開始,一覽森林療癒的神奇功效

過年不怕胖!桃園運動中心初二提早開館,健身甩肉動起來

運動救了我的命!她用肌肉戰勝癌症,重拾人生節奏

行動不便也能健康運動!國健署推「4大影片」助輪椅族動起來

熟齡存骨本 瑜伽、登山輕鬆入門

熟齡首次挑戰路跑!揪家人穿迪士尼服裝一起運動:享受過程最重要

熱門文章

「10年來冷最久冬天」隱藏吃電怪獸,耗電不輸冰箱!台電教6招省錢

新北市民專屬!最低6千入住新房,2025社會住宅申請條件公開

住院請看護「5醫院」免費!2025「住院整合照護服務」申請方式、價格 懶人包一次看

提早預防流感,降低9成傳播率!醫授辦公室防流感必備10招

udn討論區