喝酒後胃痛好難受!醫點名「6食物」緩解不適還有解酒效果
很多人喜歡小酌幾杯,但喝了酒之後胃不舒服怎麼辦?腸胃科鄭泓志醫師在臉書粉絲團分享,攝取6種食物能幫助舒緩不適感。 圖/Canva
許多人在社交活動時會喝一些酒精 助興,而喝酒 後感到胃部不適是一個常見的問題,也常有粉絲在粉專私訊請教我一些問題,例如:「我常需要交際應酬,但喝酒後都會覺得胃不太舒服,不知道鄭醫師有推薦什麼食物可以緩解的嗎?」、「鄭醫師,我老公工作常需要喝酒,喝完回家後都很常反胃,我可以幫他準備什麼東西呢?」所以,今天想要跟大家來說說,喝酒後胃不舒服可以吃的食物。
酒精對胃的影響
酒精會刺激腸胃蠕動運作,導致胃酸分泌增加並可能傷害胃黏膜。同時,酒精也會影響食物在腸胃道內的消化吸收速度。這正是喝醉後常常會感到噁心、嘔吐或腹瀉的主因。飲酒 過量必定會影響消化系統的正常運作,因此飲酒必須適可而止,避免對身體造成過度負擔。
圖/鄭泓志醫師
編輯推薦》比同齡人看起來更老?醫點名「8生活習慣」害你加速老化 :https://reurl.cc/9vgGvj
酒後適合吃的6種食物
喝酒不僅會影響胃,還可能導致身體脫水和電解質失衡。此外,肝臟在代謝酒精的過程中,也會消耗較多的營養素。因此,喝酒後常會感到頭暈、口乾舌燥、注意力不集中或有宿醉的狀況。這時,需適當補充一些食物可以幫助緩解這些不適。
●雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質及維生素B群,這些成分對於修復酒精可能損傷的身體組織很有幫助。蛋白質幫助修復酒精可能造成的胃黏膜損傷,並且分解成胺基酸,促進肝臟解毒和代謝酒精的作用;而維生素B1、維生素B2和葉酸等B群維生素,則會在代謝酒精的過程中被大量消耗,可以幫助解酒。
●燕麥
燕麥是一種溫溫和、容易消化且富含蛋白質、膳食纖維、維生素B6、鈣、鐵和β-葡聚糖的食物,有助於緩解酒精引起的胃部不適,並且能促進消化系統恢復正常功能。
●香蕉
香蕉也是酒後適合吃的理想食物,因為它們富含鉀、鎂、色胺酸和澱粉並且容易消化。喝酒時,人體容易流失的重要電解質,造成脫水的問題,吃香蕉可以迅速補充鉀、鎂離子平衡電解質。
●薑茶
薑茶是可以緩解酒後不適的飲品。薑具有自然的消炎和鎮痛特性,有助於緩解因酒精引起的消化不良,並且舒緩噁心和嘔吐的症狀。此外,薑茶有助於促進血液循環,減輕酒精引起的頭痛。
●清雞湯
清雞湯是另一種可以幫助恢復酒後不適的食物。雞湯富含維生素、礦物質和蛋白質,可以補充身體因飲酒導致的水分和電解質流失,而且溫熱的湯可以暖胃,緩解因酒精而引起的胃痛。
●水
水可以稀釋胃內過多的胃酸,減少對胃黏膜的刺激並且緩解胃灼熱、噁心和嘔吐等症狀。而且酒精具有利尿效果,會導致身體流失大量水分,適量補充水分可以防止因脫水引起的頭痛、疲勞和乾燥等不舒服的感覺。
圖/鄭泓志醫師
最後,提醒大家要避免喝酒後立即吃油膩、過酸或辛辣的食物,以免讓胃不舒服的狀況更嚴重。如果不適感持續存在或症狀相當嚴重,建議還是應該儘快尋求專業醫師的診斷,以確保沒有更嚴重的健康問題。當然,適量小酌同時攝取對的食物,才能兼顧社交需求和身體健康,輕鬆渡過這些應酬場合。
※ 提醒您:禁止酒駕 飲酒過量有礙健康
本文轉載自《你的腸胃科醫師 鄭泓志 內科 慢性病FB粉絲團》,原文為:有許多人在社交活動時會喝一些酒精助興,喝酒後卻感到胃部不適...
│更多精選推薦↓↓↓
【橘世代課程】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人》https://bit.ly/44stv2z