肌耐力
花蓮成立「銀髮健身俱樂部」划船機、推舉、飛輪...助熟齡找回肌肉力量！
花蓮吉安鄉65歲以上長者有1萬5千多人，花蓮縣政府在勝安村活動中心2樓，設立銀髮健身俱樂部，8月30日正式揭牌啟用。鼓勵長輩運動訓練肌耐力...
2023-09-04
膝蓋律動操 每天10分鐘 強化韌帶與肌肉
2020年國人平均壽命81.3歲，逐年創新高。隨著人口壽命延長，熟齡的膝關節問題，成為多數人的困擾。衛福部統計，國內關節炎盛行率約15％，...
2022-04-17
【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群
本系列流行舞蹈初階練習共4堂課：【01】進階肌力 啟動核心肌群、【02】胸部律動 畫圈更流暢、【03】進階舞蹈 組合動作練習II、【04】...
2022-01-04
【飆舞深度燃脂Soca篇 01】暖身分解 啟動燃脂開關
你是否擔心自己手腳不協調，想嘗試舞蹈運動卻又遲遲不敢行動呢？ ZUMBA是結合南美音樂舞曲及韻律舞蹈，屬於中強度的間歇性有氧運動，舞步簡單...
2021-11-09
30秒運動示範／告別膝蓋痛 3動作強化大腿肌力
日常生活中，我們可以發現有些人總能健步如飛，能到處上山下海趴趴走，但有些人連上下樓梯、蹲下或由坐站起都有困難，膝蓋容易卡卡或疼痛。膝關節需...
2021-10-14
【在家心肺訓練02】雙腳齊跳 高效燃脂
家裡小空間，如何做到高強度的心肺訓練？除了跑步機，還有什麼方式可以達到一樣效果？健身教練Shelly建議，透過原地雙腳齊跳，不但可以刺激心...
2021-04-13
退休後，醫師「贊成」及「不贊成」的運動有哪些？
恭喜你退休了，現在終於有大把時間可以做自己想做的事，有些人會想運動，畢竟運動有什麼壞的，既可以減肥、養生、抒壓、抗失智、抗憂鬱，好處說不完...
2021-02-24
【慢慢跑更健康02】掌握正確跑姿要領
站久或跑久了，膝蓋總覺得不大舒服？本集攻略世奇老師帶你一起做2個動作，包括【1.屈膝站直(8下，共3組)】、【2.彈膝擺手(20下，共3組...
2020-12-09
【慢慢跑更健康05】一張椅練好肌耐力
本集攻略馬拉松治療師林世奇教大家如何在家裡也能輕鬆的增加肌耐力，運用椅子訓練大腿，讓你慢跑時能更快上手、也拉長慢跑時間。世奇老師帶著大家一...
2020-12-09
正視肌耐力退化！醫師：退休族重拾運動別硬撐！
LINE突然跳出久違老友的邀約，原來高中時期的班長，主動要辦睽違20年的同學會，訊息中還提醒「酒足飯飽後要來一場籃球聯誼會」，60歲的阿勇...
2019-12-29