膝關節
膝蓋痛、膝關節退化如何選鞋？這4種鞋「增加膝關節負擔」不能穿！
膝關節退化患者或是想要預防膝關節退化的民眾，選對鞋子也很重要！鞋子與膝關節健康息息相關，民眾若穿著合適、舒服的鞋子，膝關節也較不會痠痛，全...
2023-09-21
什麼是「半月軟骨」？膝關節的重要角色！一受傷恐腫脹、走路有問題
一名40多歲男性左側膝蓋已疼痛1年多，該患者從事汽車保養維修作業超過20年，本身沒有特別外傷病史。患者平日工作時常以蹲坐姿勢作業，每日蹲坐...
2023-08-31
站太久、運動又過，當心膝關節「緊到不行」！怎麼緩解？只要一張椅子
45歲吳小姐長期擔任櫃姐，半年前開始膝蓋痠痛脹緊不舒感，想說是自己長期工作久站沒運動，所以例假日就去爬山或是跑步，結果發現剛開始運動時下肢...
2023-07-28
「跑步、走路」容易加速膝蓋退化？專家一語打破迷思！
「戴醫師，請問我這樣關節退化的現象，是不是因為我以前很喜歡跑步造成的？是不是不要再跑步了比較好？」52歲的陳先生憂心忡忡地在診間問我。他年...
2023-06-13
下山「倒退走」不傷膝？打破迷思！學習正確走路方式避免傷膝蓋
用「倒退走」的方式下山或下樓梯，真的有比較不傷膝蓋嗎？人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群澄清，事實上倒退走路與減少膝蓋受力之間，以過往...
2023-04-10
在家運動／靠一張椅子拒絕膝關節「提早退休」！
• 退化性關節炎主因：過度使用和老化• 膝關節退化嚴重度，與軟骨磨損相關• 訓練大腿肌力、核心肌群，能穩定膝關節上下樓梯總覺得關節卡卡嗎？...
2023-02-17
膝關節名醫推薦： 1分鐘「抬腳操」改善膝蓋痛、防退化性關節
膝蓋痛的患者大都被建議要「靜養」，用止痛藥緩和疼痛並休息，以避免造成膝蓋負擔，仰賴自然恢復的能力，等待痊癒。日本膝關節名醫黑澤尚則認為，整...
2022-07-12
名醫解答膝蓋疼痛3大原因！ 九成不需開刀、「在家運動」就會好
膝蓋痛的原因，高達九成是「退化性膝關節炎」，而大部分的膝蓋痛都不用動手術，「在家運動」就能改善！日本膝關節名醫黑澤尚獨創「1分鐘護膝操」，...
2022-07-11
膝蓋卡卡不妨試試！只要1分鐘、在家即可做的「護膝操」（附圖解）
目前已知透過運動療法鍛鍊股四頭肌，改善退化性膝關節炎的效果很好，而且幾乎等於或超過服用止痛藥的效果。儘管如此，卻不需要進行激烈困難的訓練，...
2022-07-08
膝蓋莫名痛？日本名醫揭3原因 九成是「退化性膝關節炎」
編按：依據「全台膝關節疼痛患者治療及生活品質調查」結果顯示，全台有七成民眾有關節痛問題卻選擇隱忍不就醫，其中更有二五％的民眾忍耐疼痛超過三...
2022-07-07