肌耐力
【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群
本系列流行舞蹈初階練習共4堂課：【01】進階肌力 啟動核心肌群、【02】胸部律動 畫圈更流暢、【03】進階舞蹈 組合動作練習II、【04】...
2022-01-04
【飆舞深度燃脂Soca篇 01】暖身分解 啟動燃脂開關
你是否擔心自己手腳不協調，想嘗試舞蹈運動卻又遲遲不敢行動呢？ ZUMBA是結合南美音樂舞曲及韻律舞蹈，屬於中強度的間歇性有氧運動，舞步簡單...
2021-11-09
【在家心肺訓練02】雙腳齊跳 高效燃脂
家裡小空間，如何做到高強度的心肺訓練？除了跑步機，還有什麼方式可以達到一樣效果？健身教練Shelly建議，透過原地雙腳齊跳，不但可以刺激心...
2021-04-13
【慢慢跑更健康02】掌握正確跑姿要領
站久或跑久了，膝蓋總覺得不大舒服？本集攻略世奇老師帶你一起做2個動作，包括【1.屈膝站直(8下，共3組)】、【2.彈膝擺手(20下，共3組...
2020-12-09
【慢慢跑更健康05】一張椅練好肌耐力
本集攻略馬拉松治療師林世奇教大家如何在家裡也能輕鬆的增加肌耐力，運用椅子訓練大腿，讓你慢跑時能更快上手、也拉長慢跑時間。世奇老師帶著大家一...
2020-12-09
